Скандинавская ходьба. Памятка.

тренирует 90% мышц тела (обычная ходьба до70%),повышает их тонус

улучшает работу сердца, тренирует ССС, лёгкие (повышает дыхательный объём лёгких на 30 %)

улучшает мозговой кровоток на 10-18%

снижает уровень холестерина, улучшает работу кишечника, улучшает ночной сон

снижает АД, снижает уровень сахара крови при сахарном диабете,

разгружает коленные суставы и позвоночник на 10-30%

снимает боли в шее и плечах и пояснице

улучшает осанку

увеличивает устойчивость и чувство равновесия, улучшает координацию движений

способствует снижению веса у пациентов с избытком массы тела (сжигает на 46% калорий больше, чем обычная ходьба).

Для получения максимального эффекта соблюдайте следующую технику:

Держите палки уверенно, но без лишнего напряжения.

При движении посылайте палку за линию туловища назад — локоть распрямляется, ладонь приоткрывается,

завершая этап отталкивания (палка удерживается на руке темляком), верхняя часть туловища разворачивается вслед за рукой.

Управляйте палками, не тащите их за собой, переставляя их в такт ходьбе, упруго отталкиваясь ими от земли.
Держите корпус прямо, при ускорении немного наклоняясь вперёд ( при ускорении корпус примет именно такую позицию).

При ходьбе перекатывайтесь с пятки на носок, отталкиваясь пальцами ног.
Выносите палку вперёд рукояткой, при этом нижней частью палки совершается толчок,

кончик палки во время толчка находится ближе к задней ступне.

дышите правильно: первые 2 шага вдох через нос, 3,4 и 5 шаг – выдох через рот.

Сделайте первый шаг к здоровью вместе с нами!




Производитель: Guangyuan Xilu; Zhanqian Lu 193, hao Jinxian, Da Sha, China
Страна производства: Китай
Гарантия: 14 дней